توصیههای ضدچروک
بعضی از خانمها وقتی پا به سن می گذارند، چهرهشان با آن چهره جذاب دوران جوانی شان قابل مقایسه نیست. بعضیها هم برعکس، گرد و غبار زمان بر چهره شان نمی نشیند. فکر می کنید چگونه می توان با این بمب ساعتی که در پشت چهره ما کمین کرده،جنگید؟ ...
هیچ مدرکی در دست نیست که نشان دهد کرم، ژل و لوسیون زیبایی یا انواع دیگر فرآوردهها که شما بدون تجویز پزشک می خرید، آثار پیری را برگشت داده و یا آن ها را به تاخیر بیندازند. تنها فرآورده موضعی که به نظر می رسد تاثیر سن را در ایجاد تغییرات پوستی کمتر کند، اسید رتینوییک است که باید توسط پزشک تجویز گردد. بهترین فرآوردهای که شما بدون تجویز پزشک می توانید بخرید، فرآوردههای با ضدآفتاب SPF 15 یا بیشتراست که از صدمات بیشتر جلوگیری میکند زیرا تماس زیاد با آفتاب، اساسی ترین علت تغییراتی (مثل چین و چروک و خالهای سنی) است که معمولا در پیرپوستی می بینیم. هرچند کرم های زیبایی نمی توانند مانع پیری پوست شده و یا آثار پیری را در پوست برگشت دهند ولی علایم خشکی پوست را بهبود بخشیده و به این وسیله پوست را به طور موقت نرم تر و لطیف تر به نظر می آورند. انتخاب فرآورده، موضوعی سلیقه ای و شخصی است.
مواد زیبایی مخصوص خانمهای مسن
پوست سالمندان، نازک تر، رنگپریده تر و شفاف تر است لذا ممکن است ملزومات آرایشی تغییر یابند. از لوازم آرایشی روشن که یک درجه روشن تر از رنگ پوست شما باشد، استفاده کنید. از میکاپها(make up) یا مواد آرایشی منجمد شده پرهیز کنید. استفاده از پودر را به مناطقی مثل بینی که براق هستند، محدود کنید. همیشه برای گونهها از پودرهای سرخ استفاده نمایید تا به گونههای رنگ پریدهتان حالت بهتری بدهد. از رنگهای نارنجی و سرخ تیره بپرهیزید و بیشتر رنگ های مرجانی یا صورتی انتخاب کنید. شقیقههای تو رفته، حلقه های تیره دور چشم ، سایه های تند و جای زخم ها، با مصرف کرم های پوشاننده، قبل از استفاده از مواد آرایشی، ممکن است کمتر جلب توجه نمایند. برای گردن استخوانی یا چانه با پوست افتاده (غبغب)، از مواد آرایشی روشن استفاده کنید. از طرف دیگر میکاپها با سایههای تیره تر یا استفاده به جا و ماهرانه از مداد طرح تیره، به تغییر دادن نمای فک افتاده کمک می کند. از سایههای براق برای چشم اجتناب نمایید و به جای آن، قهوهای یا قرمز مایل به قهوهای به کار برید. سایه را فقط به لبه خارجی چشمها بزنید. ابروها را با مداد ابروی قهوهای یا قرمز مایل به قهوهای و یا خطوط کوتاه مداد کنید. بعد آنها را با یک برس ابرو برس نمایید. از رنگ های تیره که برای مو و پوست روشن و رنگ پریده خیلی تند است، اجتناب کنید. مژههای برگشته و فر شده ممکن است توجه را از چشمهای بادکرده منحرف کنند لذا باید قبل از ریمل از فرمژه استفاده کنید. رنگ ریمل را بهتر است قهوهای یا قرمز مایل به قهوهای انتخاب کنید نه تیره. اگر مداد لب، ماهرانه به کار رود ممکن است لبهای نازک و بدرنگ را پر کند. مرزبندی خط لب، قبل از استفاده از رژلب از نفوذ آن به شیارهای عمودی دور دهان جلوگیری میکند.
لکههای پوستی وابسته به سن
لکههای قهوهای یا خرمایی رنگ که در نواحی باز پوست بدن پدید می آیند نتیجه سالها برخورد با آفتاب است. سلولهای سازنده رنگدانه در این نواحی فعال تر می گردند. در عین حال که این لکهها شبیه خال هستند خیلی بزرگ و نامنظم تر هستند و رنگ شان تیره تر و نابرابر است. از نظر اندازه 5/0 تا 3 سانتی متر و بزرگ تر هستند. این لکهها عموما به نام لکههای سنی یا خالهای سنی نامیده می شوند زیرا با بالا رفتن سن پدید میآیند. برای جلوگیری از پیدایش بیشتر لکهها، هروقت بیرون از خانه یا جلوی آفتاب می روید باید پوستتان را با ضدآفتاب SPF=15 یا بیشتر حفاظت کنید. ممکن است فرآوردههای بلیچ که حاوی هیدروکینون هستند لکههای موجود را روشن تر کنند اما این راه کمتر موفقیتآمیز است. متخصصان پوست می توانند با انواع روش های جراحی، لکهها را بردارند. مصرف موضعی اسیدرتینوییک نیز لکهها را کم رنگ تر می کند.
اقدامات طبی برای پیرپوستی
از میان عواملی که در تغییرات پوستی مربوط به بالا رفتن سن سهم دارند، کاهش مقدار کلاژن و بافت ارتجاعی پوست، سنگینی وزن، قرار گرفتن در معرض آفتاب، حالات صورت مثل اخم و لبخند و از دست دادن چربی پوست را می توان نام برد. اکثر این تغییرات با روشهای پیشرفته طبی میتوانند تا اندازهای اصلاح گردند. شلی و افتادگی پوست به علت سنگینی و کم شدن کلاژن و حالت ارتجاعی آن با روش جراحی پلاستیک و صاف کردن چین و چروک های صورت قابل اصلاح است. صدمات آفتاب از طریق روشهایی مثل لایه برداری شیمیایی، درم ابریژن و کاربرد اسیدرتینوییک بهبود مییابند. تزریق فیبرین و کلاژن می تواند خطوط چهره و چینهای ظریف را پر کند.
کلاژن علیه چین و چروک
تزریق کلاژن برای صاف کردن برخی انواع چین و چروک از قبیل خطوطی که چهره را به صورت کاذب مثلا خندان یا اخمآلود نشان می دهد، به طور گسترده مورد استفاده قرار میگیرد. در این روش کلاژن تصفیه شده گاوی را درست زیر پوست تزریق می کنند. تعداد تزریقها به محل و عمق چینها بستگی دارد. تزریق کلاژن در همه انواع چین و چروک مفید واقع گردیده است. به نظر می رسد که چینها و خطوط ناشی از لبخند و اخم (همانها که دور چشم، دهان و بینی پدید میآیند) به تزریق کلاژن بهتر جواب می دهند، در حالی که در شیارها و چینهای عمیق (مثلا در پیشانی) اثر کمتری دارند. محل تزریق، بلافاصله صورتی رنگ و کبود میشود اما در طول چند روز به حال طبیعی برمیگردد. وقتی کلاژن بار اول تزریق می شود در نقاط تزریق، برآمدگی های کوچک پدید می آید زیرا نواحی چین و چروک دار باید بیش از حد اصلاح شوند. این برآمدگی ها در تعداد کمی از افراد بر جای می مانند و در افراد دیگر ممکن است بعد از تمرینات ورزشی شدید یا پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب مجددا ظاهر شوند. هر شخصی کاندید مناسبی برای تزریق کلاژن نیست. به عنوان نمونه می توان افراد با سابقه اختلالات ایمنی مثل لوپوس اریتماتوز و آرتریت روماتویید را نام برد. هر فرد علاقهمند به درمان، نخست باید برای حساسیت به کلاژن آزمایش شود. حدود 4 درصد از آزمایششدگان به کلاژن حساس هستند و حدود 1 درصد دچار آلرژی میشوند که باید بلافاصله درمان شوند.
نظرات ()
پوستی نرم و بدون چروک
آیا می دانید بهترین راهکار برای داشتن پوستی مرطوب این است که روزانه به میزان مناسبی آب بنوشید؟
شما با خرید محصولاتی که دارای برچسب مرطوب کنندگی هستند، فقط رطوبتی را برای پوستتان مهیا می کنید که خود دارای آن است. رطوبت مورد نیاز برای پوست شما باید بیشتر از داخل بدن تأمین شود. بنابراین به موارد زیر توجه کنید:
- نوشیدن 6 لیوان بزرگ و پر از آب، نیاز بدن را که همان 5/1 لیتر در روز است، تأمین می کند.
- سعی کنید که همه روزه فقط 2 تا 3 لیوان از نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات، چای و قهوه استفاده نمایید. البته کمتر از این میزان هم توصیه می شود، زیرا این مواد ادرار را زیاد می کنند، در نتیجه باعث دفع آبی می شوند که می نوشید.
با چروک مبارزه نکنید، بلکه از ایجاد آن جلوگیری نمایید.
زمانی که در معرض نور آفتاب و پرتو مضر آن قرار می گیرید، باید این ضربالمثل معروف را به یاد آورید "ذرهای مراقبت بهتر از مداوایی پُر دردسر است". دوری از این پرتو اولین راهکار برای جلوگیری از پیری زودرس و ایجاد چروک است. این روش، ساده است و زیبایی پوست شما را به دنبال خواهد داشت.
نکاتی مهم جهت کاهش خطر پیری زودرس حاصل از پرتو آفتاب
1) از کرمهای ضد آفتاب با SPF بالا استفاده نمایید. این کرم باید پوست شما را از پرتو "یو وی آ (UVA)" و "یو وی بی (UVB)" محافظت نماید و دارای اس پی اف 5 (SPF) یا بالاتر باشد.
2) بدون توجه به وضع آب و هوا از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. پرتو "یو وی آ" که بیشترین تأثیر منفی را بر پوستتان اعمال می کند، هم در روزهای ابری و هم آفتابی وجود دارد.
3) برنامه مراقبت از پوست و هر اقدامی که برای پوستتان انجام می دهید، باید با دقت فراوان صورت گیرد. کدام یک از سه ماده "اکس فولیانت"، "تونر" و "رتینول"( رتینول فعال ترین فرم ویتامین A می باشد، که سبب کاهش عمق چروک های سطح پوست و بهبود کشسانی آن می شود.) واقعاً برای پوستتان مفید است؟ قبل از مصرف این مواد باید دقت کنید که مراقبت شخصی خودتان، مرحله نخست رسیدگی به پوست است. بهرهگیری از برنامهای مناسب و نیز دقت در مصرف موادی که از آنها مصرف می کنید از اهمیت زیادی برخوردار است.
4) از مواد آرایشی که دارای الکل و مواد معطر هستند، استفاده نکنید. از آنهایی که دارای برچسب "بدون الکل" هستند استفاده کنید. این ماده باعث خشکی پوست می شود و در نهایت ایجاد جوشهای زیر پوستی را تسریع می کند.
5) از دستمالهای مخصوص آرایش برای پاک کردن پوستتان استفاده نمایید. دستمال کاغذی دارای فیبرهای چوبی است و همین امر باعث صدمه به پوست می شود.
6) پوستتان را تمیز نگاه دارید و به آرامی و با دقت به آرایش آن بپردازید. ساییدن و کشیدن پوست از انعطاف آن می کاهد، در نتیجه به مرور زمان پوست آویزان می شود.
افرادی که دارای پوستی خشک هستند بهتر است که به توصیههای زیر توجه کنند:
1) به جای آب داغ، با آب ولرم استحمام کنید. اغلب افراد مایل هستند حتی در تابستان هم با آب داغ و محیطی پر از بخار آب حمام کنند. آب داغ رطوبت پوست را از بین می برد. بهتر است که با آب ولرم این کار را انجام دهید ومدت زمان استحمام را کاهش دهید. با توجه به بررسیهای انجام شده بهترین مدت زمان استحمام بین 10 تا 15 دقیقه است.
2) از صابونهای ملایم استفاده کنید. سعی نمایید از صابونهای ضد باکتری و معطر، کمتر استفاده کنید. صورتتان را صبحها با صابون نشویید، شبها بهترین زمان برای این کار است.
3) تا زمانی که هنوز پوستتان مرطوب است از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید. می توانید این راهکار را در مورد دستهایتان هم انجام دهید. زمانی که پوستتان هنوز نم دار است توانایی جذب رطوبش بیشتر می شود.
4) مراقب لبهایتان باشید. لبها بسیار حساسند و معمولاً در معرض نور آفتاب قرار دارند. کرم ضدآفتاب مصرفی لبهایتان هم باید حداقل دارای اس پی اف 15(SPF) باشد.
پیری پوست و روش های پیشگیری یا تعدیل آن
پیری پوست معمولاً به علت گذر زمان و افزایش سن به وجود می آید. البته کمابیش دیده میشود که افراد با سن تقویمی مشابه، جوان تر یا پیرتر از دیگری به نظر می رسند. عوامل ارثی در این زمینه نقش مهمی دارند، در عین حال عوامل محیطی را نیز در ایجاد پیری پوست نباید نادیده گرفت. سردسته این عوامل تابش خورشید است. این نوع پیری پوست در قسمت هایی از پوست بدن که بیشتر با عوامل خارجی در تماس اند، بارزتر است. از دیگر عوامل محیطی می توان باد، سرمای شدید، خشکی شدید و آلودگی هوا را نام برد.
در این نوشتار به روش های پیشگیری از پیری پوست که در واقع روند این عارضه را کُند میکنند اشاره شده است.
1ـ پرهیز از نور خورشید
قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب به مدت طولانی، باعث می شود الیاف الاستین(ELASTINE) پوست تخریب شود، لکههای قهوهای رنگ در آن به وجود آید و در نهایت احتمال بروز انواع بدخیمی در پوست افزایش یابد. بهترین راه پرهیز از نور خورشید استفاده از لباس های نخی روشن، کلاه لبه دار و عینک آفتابی است. عینک آفتابی علاوه بر محافظت از چشم ها موجب می شود که جمع شدن غیرارادی چشم ها در پی تماس با نور شدید حذف شود و در نتیجه از ایجاد و عمیق شدن چین و چروک های پنجه غازی در طرفین چشم جلوگیری گردد. استفاده از ضدآفتاب های مناسب نیز آسیب آفتاب را به حداقل می رساند.
2ـ پرهیز از سیگار کشیدن
سیگار علاوه بر وارد آوردن آسیب های جبران ناپذیر به ریه، قلب، مغز و سایر اعضای بدن، به پوست نیز صدمه میزند. نیکوتین موجود در سیگار با ایجاد انقباض در عروق پوست، تغذیه پوست را مختل می کند. تماس مستقیم پوست با مواد سمی موجود در سیگار هم به این عضو آسیب می رساند. به علاوه، عبور و جذب این مواد از خلال پوست به الیاف کلاژن و الاستین که شادابی و قوام خوب پوست را تضمین می کنند، لطمه می زند؛ همچنین قرار داشتن در معرض دود سیگار باعث تحریک چشم ها و جمع شدن غیرارادی آنها می شود. این عمل بروز چین و چروک های پنجه غازی در طرفین چشم ها را تشدید می کند. تمام این تغییرات باعث می شود فرد سیگاری چهرهای رنگ پریده یا به رنگ زرد متمایل به خاکستری داشته باشد و چین و چروک های عمیق در اطراف دهان و چشم وی به وجود آید. دندان ها و ناخن انگشتان این افراد هم به رنگ زرد تیره در می آید. به علاوه، روندهای ترمیمی پوست به خصوص پس از اعمال جراحی ای مثل پیلینگ (لایه برداری شیمیایی (PEELING / و فیس لیفت (FACE LIFT) در اشخاص سیگاری بسیار کند است. به همین دلیل این گونه اقدامات درمانی برای رفع چین و چروک صورت در این افراد عوارض بسیار زیادی دارد. در سال 1992در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا سؤالی مطرح شد مبنی بر این که آیا سیگار کشیدن باعث می شود فرد سیگاری زشت و پیر به نظر برسد؟ در نهایت پاسخ این بود: بله!
3ـ پرهیز از کشش های غیر ضروری در پوست
نتیجهِ وارد آوردن کشش زیاد به پوست به خصوص اگر تدریجی و مکرر باشد این است که سطح آن گسترش می یابد و پوست اضافه به صورت شل، آویزان و چین خورده درخواهد آمد. از حرکات و حالات اغراق شدهِ صورت باید پرهیز کرد. ورزش دادن شدید عضلات چهره ممکن است با ایجاد کشش غیرضروری باعث کشیدگی و گسترش سطح پوست شود. در واقع شاید این فقط یک افسانه باشد که این نوعورزش دادن پوست صورت مفید است.
عین این مطلب در مورد تغییرات ناگهانی وزن صادق است. افزایش شدید وزن با تجمع مقدار زیادی چربی در زیر پوست همراه است. این مسئله به نوبه خود باعث کشیدگی پوست روی یک لایه ضخیم چربی زیر پوستی می شود. با کاهش ناگهانی وزن، پوستی که قبلاً کشیده شده بود، شل و آویزان و دچار چین و چروک می گردد. بنابراین تعادل در رژیم غذایی را باید رعایت کرد تا از تغییرات ناگهانی وزن جلوگیری شود. با همین منطق، خوابیدن مداوم روی یک طرف چهره باعث کشیدگی پوست آن سمت از صورت می شود.
روش زندگی بایستی هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی فرد را تضمین کند.
برای تأمین سلامت جسمی رعایت این نکات ضروری است:
الف) فعالیت فیزیکی و ورزشی مناسب؛
که باعث می شود جریان خون اندام های مختلف ، به ویژه پوست افزایش یابد. بعد از یک ورزش مناسب ، رنگ پوست برافروخته می شود. این خون رسانی مناسب در درازمدت به ساختار بهتر پوست کمک می کند.
ب) داشتن برنامه منظم خواب؛
همه ما بعد از یک شب بی خوابی، رنگ پریدگی، چشمان قرمز و تیرگی دور چشمان را تجربه کردهایم. از تکرار بی خوابی های شبانه بایستی پرهیز کرد، زیرا به ساختار پوست آسیب می رساند.
ج) رژیم غذایی متعادل و سالم؛
این گونه رژیم غذایی در درجه اول از تغییرات ناگهانی وزن جلوگیری می کند و در نتیجه مانع از به وجود آمدن پوست شل، چروکیده و آویزان می شود. رژیم غذایی متعادل و سالم همچنین از کمبودهای تغذیه ای مختلف کمبود ویتامین های A ، B ، C و E و نیز آهن، روی، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری جلوگیری می کند. ویتامین های C ، E و بتاکاروتن ها به عنوان آنتی اکسیدان، نقش ویژهای در جذب رادیکال های آزاد اکسیژن دارند. رادیکال های آزاد اکسیژن در جریان فعل و انفعالات شیمیایی بدن به منظور پاسخ دادن به آسیب های محیطی از جمله پرتوهای خورشید، اشعه ایکس و سیگار به وجود می آیند. این رادیکال های آزاد اگر به غشای سلول های بدن یاDNA هستهِ سلول ها متصل شوند، تغییرات ساختمانی مولکولی به وجود می آورند که در نهایت به پیری زودرس و حتی بدخیمی می انجامند.
4ـ در پیش گرفتن یک روش سالم زندگی
تأمین سلامت روانی نیز از اهمیت خاصی برخوردار است. وضعیت سلامت روانی و عاطفی هر شخص ارتباط مستقیمی با سلامت پوست وی دارد. برای مثال، به دنبال یک استرس روانی، فرد ممکن است تغییراتی را در پوست خود به صورت رنگ پریدگی یا برافروختگی احساس کند. دیده شده است که در جریان ترس و اضطراب درجه حرارت نوک انگشتان پایین میآید. اگر اضطراب تداوم یابد، به پوست نوک انگشتان دست آسیب می رسد. به علاوه، بسیاری از بیماری های پوستی با یک استرس روانی شدت مییابند؛ از جمله آکنه (جوش غرور جوانی) ، اگزما و پسوریازیس.(PSORIASIS) همچنین خطوط پوست صورت در افراد افسرده که ناشی از انقباض عضلات صورت است، برای مدت های طولانی در وضعیت افسردگی تثبیت میشود.
5ـ تغییر عادات نادرست
خوابیدن به روی صورت می تواند باعث کشیدگی پوست شود. کم کردن حالات چهره به خصوص موقع صحبت کردن، خشم و خندیدن موجب می شود که چین و چروک ناشی از حرکات عضلات صورت کم شود.
